Ссылки

Уберечь своего малыша от различных простудных заболеваний - задача довольно-таки простая и под силу каждому. Разнообразные микробы и вирусы часто одолевают маленького человечка и подрывают еще неокрепший иммунитет. Что же делать? Обратиться  к врачу  или прибегнуть к бабушкиным рецептам? Ни то, ни другое не понадобится, если заняться с малышом дыхательной гимнастикой. Ведь всем известно, что дыхание - это жизнь.  Если без твердой пищи организм может обходиться несколько месяцев, без воды - несколько дней, то без воздуха - всего несколько минут.

Способность правильно дышать, данная нам при рождении и развитая в течение жизни, помогает творить чудеса со своим организмом, в том числе и избавляться от болезней.

Упражнения по развитие правильного дыхания играют важную роль в системе оздоровления детей дошкольного возраста. Они улучшают работу дыхательной системы, которая помогает ребёнку познать себя и свои возможности. Ведь, выполняя разнообразные упражнения, малыш не только укрепляется физически, но также становиться боле сосредоточенным, уравновешенным и спокойным, меньше поддается стрессам и переживаниям. 

Эти упражнения просто необходимы детям, часто болеющим простудными заболеваниями, бронхитами, выздоравливающим после воспаления лёгких, детям, страдающим бронхиальной астмой, имеющим различные речевые нарушения. Ведь ослабленное дыхание не дает ребенку полностью проговаривать фразы, правильно строить предложения, даже петь песни – приходиться чаще вдыхать воздух. 

Дыхательная гимнастика прекрасно дополняет любое лечение (медикаментозное, гомеопатическое, физиотерапевтическое), развивает ещё  не совсем  сформировавшуюся дыхательную систему ребёнка, укрепляет защитные силы организма.

Ребенка просто необходимо научить правильному дыханию. Ведь как показывает практика, девять детей из десяти дышат неправильно и поэтому плохо себя чувствуют. Не правильно дышащего ребёнка можно узнать сразу: узкие плечи, слабая грудь, рот открыт, движения нервозны. Научив ребенка дышать через нос, вы поможете ему избавиться от частых насморков, гриппа, ангины и т.п.

Суть же дыхания состоит в том, чтобы впустить воздух в легкие и насытить кислородом кровь в легочных альвеолах. Дыхание распадается на два акта: вдох, во время которого грудь расширяется и воздух проникает в легкие; и выдох – грудная клетка возвращается в исходное положение, легкие сжимаются и выталкивают имеющийся в них воздух. 

Для того чтобы дыхательная гимнастика для детей была максимально эффективной, нужно учитывать некоторых рекомендаций. Прежде всего, ребенку необходимо объяснить, что вдох важно делать лишь через нос. Плечи при этом не поднимать. Покажите ребёнку, как надувать живот при вдохе и  как втягивать живот при выдохе, делая его плоским и впалым.  Выдох должен быть плавным и длительным. Взрослому необходимо следить за тем, чтобы щеки ребенка при этом не раздувались. А чтобы ребенок научился сам выполнять дыхательную гимнастику, необходимо приложить максимум терпения, так как ребенку сложно осознать, что это необходимо делать регулярно и без баловства.

Упражнения дыхательной гимнастики на музыкальных занятиях проводятся в форме увлекательных и веселых игр. Это помогает не только интересно организовать время ребенка, но и принести пользу его здоровью.

Начинать выполнение упражнений необходимо с более простых, чтобы затем, освоив их, ребенок смог приступить к выполнению более сложных упражнений.  А также постепенно увеличивать время проведения упражнений. Необходимо контролировать, чтобы ребенок делал упражнения плавно, дыхание также должно быть спокойным и медленным. Также следите, чтобы ребенок был расслаблен и не перенапрягался. Если его лицо будет искажаться от перенапряжения, снизьте нагрузку.

Общим компонентом при выполнении упражнений как ритмической, так и дыхательной гимнастики является ритм. Каждое движение соответствует  определенным фазам дыхания. Все упражнения ритмизированы. Каждое из них выполняется 6-8 раз, после 3-5 секундного перерыва рекомендуется переходить к следующему упражнению. Общая продолжительность гимнастики 5-7 минут.

Вот несколько таких упражнений по дыхательной гимнастике, которые  помогут сохранить, укрепить здоровье вашего ребенка:

«В лесу». Представьте, что вы заблудились в густом лесу. Сделав вдох, на выдохе произнесите "ау". Меняйте интонацию и громкость.  Поворачивайтесь то влево, то вправо. Повторите с ребенком 5-6 раз.

«Сердитый ежик». Встаньте, ноги на ширине плеч. Представьте, как ежик во время опасности сворачивается в клубок. Наклонитесь как можно ниже, не отрывая пятки от пола, обхватите руками грудь, голову опустите, произнеся на выдохе "п-ф-ф" - звук, издаваемый сердитым ежиком, затем "ф-р-р" - а это уже довольный ежик. Повторите с ребенком 3-5 раз.

«Мельница». Поставьте ноги вместе, руки вверх. Медленно вращайте прямыми руками, произнося на выдохе "ж-р-р". Когда движения ускоряются, звуки становятся громче. Повторите с ребенком 7-8 раз.

«Дровосек». Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. На вдохе сложите руки топориком и поднимите их вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустите вниз, корпус наклоните, позволяя рукам "прорубить" пространство между ногами. Произнесите "бах". Повторите с ребенком 6-8 раз.

«Паровоз». Ходите по комнате, имитируя согнутыми руками движения колес паровоза, произнося при этом "чух-чух" и изменяя скорость движения, громкость и частоту произношения. Повторите с ребенком 5-6 раз.

«Насос». Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону — выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с». Сделать 6–8 наклонов в каждую сторону.

«Каша кипит». Сесть, одна рука на животе, другая — на груди. При втягивании живота сделать вдох, при выпячивании — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3–4 раза.

«Часики». Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторять 10–12 раз.

Благодаря  этим  упражнениям  ваш ребенок  не только оздоровиться, будет пребывать в хорошем настроении, дышать полной грудью, но и вы вместе с ним вздохнете с облегчением. При регулярном выполнении такой дыхательной гимнастики простуды будут обходить ваше чадо стороной!